احمِ قلبك.. 3 مشروبات ساخنة يمكن أن تخفض الكوليسترول
أكيد
إليك مقالًا كاملًا مفصلًا بصياغة جذابة ومناسبة لمعايير أدسنس:
احمِ قلبك
3 مشروبات ساخنة يمكن أن تخفّض الكوليسترول “الضار” في الجسم
في ظل انتشار أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)، أصبح الاهتمام بالنظام الغذائي اليومي ضرورة لا رفاهية.
والمفاجأة أن بعض المشروبات الساخنة البسيطة التي نتناولها يوميًا قد تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب وتحسين صحة الشرايين، إذا تم تناولها بانتظام وبالطريقة الصحيحة.
في هذا المقال، نستعرض 3 مشروبات ساخنة أثبتت الدراسات فائدتها في خفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب.
الشاي الأخضر: حارس الشرايين الأول
يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فائدة لصحة القلب، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة (الكاتيكين).
كيف يساعد على خفض الكوليسترول؟
يقلل امتصاص الكوليسترول الضار في الأمعاء
يساعد على رفع الكوليسترول “النافع” (HDL)
يقلل من تراكم الدهون داخل الشرايين
طريقة الاستخدام الصحيحة:
كوب إلى كوبين يوميًا
يُفضّل بدون سكر
يُنقع 2–3 دقائق فقط للحفاظ على فوائده
الزنجبيل الساخن: دفء يحمي القلب
الزنجبيل ليس مجرد مشروب شتوي، بل علاج طبيعي فعّال لصحة القلب والدورة الدموية.
فوائده للقلب:
يقلل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية
يحسّن تدفق الدم
يخفف الالتهابات التي تضر الشرايين
طريقة التحضير:
شريحة زنجبيل طازج أو نصف ملعقة صغيرة مطحون
كوب ماء مغلي
يمكن إضافة ليمون (اختياري)
يُنصح بعدم الإفراط، خاصة لمرضى الضغط.
القرفة: نكهة لذيذة وصديق للقلب
القرفة من التوابل الغنية بمركبات نشطة تساعد في تنظيم الدهون بالدم.
كيف تؤثر على الكوليسترول؟
تخفض الكوليسترول الضار (LDL)
تقلل الدهون الثلاثية
تساعد في ضبط سكر الدم، ما ينعكس إيجابيًا على
أفضل طريقة للاستخدام:
نصف ملعقة صغيرة قرفة
كوب ماء مغلي
مرة واحدة يوميًا
يُفضّل عدم الإكثار لتجنب أي آثار جانبية.
نصائح مهمة لنتائج أفضل
تجنب إضافة السكر للمشروبات
الالتزام بنظام غذائي صحي قليل الدهون المشبعة
ممارسة المشي أو أي نشاط بدني بانتظام
المتابعة الطبية الدورية لمستويات الكوليسترول
الخلاصة
مشروبات بسيطة مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، والقرفة يمكن أن تكون داعمًا قويًا لصحة القلب إذا أُدرجت ضمن نمط حياة صحي.
تذكّر دائمًا: الوقاية تبدأ من اختياراتك اليومية.
شهدت أسعار الذهب في السوق المحلية المصرية ارتفاعًا ملحوظًا خلال تعاملات مساء اليوم، بعدما كانت قد بدأت الجلسة على تراجع حاد، متأثرة بانخفاضات كبيرة في الأسعار العالمية للمعدن النفيس. وجاءت أسعار الذهب في مصر مساء اليوم على النحو التالي: عيار 24: 5189 جنيهًا عيار 21: 4540 جنيهًا عيار 18: 3891 جنيهًا عيار 14: 3027 جنيهًا الجنيه الذهب: 36320 جنيهًا هذا التحرك التصاعدي في الأسعار المحلية جاء بعد موجة من الانخفاضات المتتالية بدأت منتصف الأسبوع الماضي، ورغم بعض محاولات التعافي المحدودة، واصل الذهب تراجعه إلى أن سجل أدنى مستوياته خلال شهر تقريبًا،
قبل أن يعاود الارتفاع مساء اليوم. أما على الصعيد العالمي، فقد تراجعت أونصة الذهب بنسبة 0.5% خلال تداولات اليوم، وسجلت أدنى سعر عند 3120 دولارًا، بعدما بدأت التعاملات عند مستوى 3181 دولارًا، ويتم تداولها حاليًا قرب 3162 دولارًا للأونصة. وكان المعدن النفيس قد أنهى تعاملات أمس دون مستوى الدعم الفني الرئيسي البالغ 3200 دولار، وهو ما ساهم في تعميق الخسائر، خاصة بعد كسره المتوسط المتحرك لـ50 يومًا،
وكذلك المستوى التصحيحي 61.8% عند منطقة 3150 – 3160 دولارًا للأونصة. وتأتي هذه التطورات في ظل انحسار التوترات التجارية بين الولايات المتحدة والصين، بعد توصل الجانبين إلى اتفاق لخفض الرسوم الجمركية المتبادلة لمدة 90 يومًا، حيث أصبحت التعريفات الأمريكية على الواردات الصينية عند 30% مقابل 10% فقط فرضها الجانب الصيني.
