تجنب بعض العادات السـ,,ـيئة
تسبـ,,ـب بعض العـ,,ـادات السـ,,ـيئة الانتفـ,,ـاخ، لذلك يجب تجنبـ,,ـها للمساعدة في عـ,,ـلاج انتفـ,,ـاخ البـ,,ـطن في المنزل، مثل:
التدخيـ,,ـن: يجب عليك الإقلاع عن التـ,,ـدخين، حيث يسبب التدخـ,,ـين ابتلاع هواء أكثر من المعتاد، وقد يؤدي دخـ,,ـان التـ,,ـبغ إلى تهـ,,ـيج الجهاز الهضمـ,,ـي.
مضغ العلكة: تجـ,,ـنب مضغ العـ,,ـلكة؛ لأنها قد تجعلك تبتلع الهواء أكثر من المعتاد.
الشرب من خلال القش: هذه العادة قد تؤدي إلى امتلاء معدتك بالهواء، مما يؤدي إلى ظهور الـ,,ـغازات.
مارس الرياضة
احرص على ممـ,,ـارسة التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.
قد ثبت أيضًا أن مـ,,ـمارسة الرياضة بشكل مستمر يساعد على تحرير الغازات، وبالتالي فإنه يساعد في عـ,,ـلاج انتـ,,ـفاخ البـ,,ـطن.
تناول النعناع والزنجبيل
يمكنك علـ,,ـاج انتفـ,,ـاخ البطـ,,ـن في المنزل بتناول مشروب النعناع، حيث إن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعـ,,ـراض انتـ,,ـفاخ البـ,,ـطن.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن كميات صغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في عملية الهضـ,,ـم أو اضطراب المعـ,,ـدة والتي قد تسـ,,ـبب انتـ,,ـفاخ البـ,,ـطن.
تناول الأدوية والعلاجات الأخرى
هناك العديد من العـ,,ـلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في عـ,,ـلاج أعـ,,ـراض انتـ,,ـفاخ البـ,,ـطن، منها:
الفحم المنشط
يساعد تناول الفحم المنشط على تقليل ومعـ,,ـالجة الغـ,,ـازات الزائدة والإنتـ,,ـفاخ؛ وذلك لأنه يَعلق على السوائل في الأمـ,,ـعاء، مما يقلل من الغـ,,ـازات والإنتـ,,ـفاخ.
أدوية الهضـ,,ـم دون وصفة طبية
تتوفر إنزيمات الجـ,,ـهاز الهضـ,,ـمي كمكملات لا تحتاج إلى وصفة طبية وتساعد على عـ,,ـلاج الإنتـ,,ـفاخ.
البروبيوتيك
هو مكمل غذائي يباع عادًة على شكل سائل أو كبسولة، مما يشجع على نمو البكـ,,ـتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
