التمر باللبن

2️⃣ في حالة ارتفاع ضغط الدم

هنا يجب الانتباه جيدًا.

التمر يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم، وهو عنصر معروف بدوره في:

• تقليل تأثير الصوديوم
• دعم صحة القلب
• المساعدة في تنظيم ضغط الدم

لذلك، تناول 1 إلى 3 تمرات مع كوب لبن قليل الدسم غالبًا لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الضغط، بل قد يكون مفيدًا عند تناوله باعتدال.

لكن المشكلة لا تكون في التمر أو اللبن بحد ذاتهما، بل في:

• الإفراط في تناول التمر (6–10 تمرات دفعة واحدة)
• تناول أطعمة مالحة جدًا بعده مباشرة
• شرب اللبن كامل الدسم بكميات كبيرة

كل ذلك قد يُسبب احتباس السوائل أو اضطرابًا مؤقتًا في الضغط لدى مرضى الضغط غير المنضبط.

هل التمر يرفع الضغط فعلًا؟

من الأخطاء الشائعة الاعتقاد أن التمر يرفع الضغط لأنه “حلو”.

الحقيقة أن السكر قد يرفع مستوى الجلوكوز في الدم، لكنه لا يرفع ضغط الدم مباشرة إلا في حالات خاصة مثل:

• مرضى السكري غير المنتظم
• مقاومة الإنسولين الشديدة
• الإفراط الكبير في الكمية

بل على العكس، البوتاسيوم الموجود في التمر يُعد عنصرًا مساعدًا في ضبط ضغط الدم، خصوصًا إذا كان النظام الغذائي متوازنًا.