التمر باللبن

ماذا عن اللبن؟ هل يؤثر على الضغط؟

اللبن يحتوي على:

• الكالسيوم
• البوتاسيوم
• بروتين الكازين

هذه العناصر أظهرت دراسات عديدة أنها تدعم صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم عند تناوله بانتظام، خاصة إذا كان قليل أو خالي الدسم.

لكن يجب الحذر من:

• اللبن المُحلى
• اللبن كامل الدسم بكميات كبيرة
• إضافة السكر إليه

لأن ذلك قد يزيد السعرات ويؤثر على الوزن، وبالتالي على الضغط مع الوقت.

الفئة التي يجب أن تنتبه

هناك فئات معينة يُفضل أن تستشير طبيبها قبل الإفطار على التمر باللبن بكميات كبيرة:

• مرضى الضغط غير المنتظم
• مرضى الفشل الكلوي (لأن البوتاسيوم قد يكون خطرًا عند ارتفاعه)
• مرضى السكري
• من يتناولون مدرات البول

فهؤلاء قد يحتاجون لضبط الكمية بدقة.

الكمية الآمنة والمثالية عند الإفطار

✔️ 1 إلى 3 تمرات
✔️ كوب لبن (200–250 مل) قليل أو خالي الدسم
✔️ الانتظار 10–15 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية